Гололедица! Как не упасть?

Гололедица! Как не упасть?
Фото: kirsmi.ru
На зимних улицах необходимо быть осторожными.

Друзья, наступило время, когда гололёд и гололедица могут застать нас врасплох. Поэтому мы подготовили несколько советов, которые помогут вам сохранить равновесие и не упасть, тем самым избежав травм.

Начнём с обуви и с походки
• Используйте обувь на низком широком каблуке с глубоким протекторным рельефом на подошве (желательно со смешанным протектором, когда крупный рисунок сочетается с мелким). Не надевайте обувь на высоком каблуке или на платформе.
• Походка тоже имеет большое значение. Представьте себя пингвином. Чуть согните ноги, не напрягайте колени, семените, наступая на всю подошву.
• Не ходите быстро и не поднимайте ноги высоко. Чем мельче шаг, тем лучше.
• Никогда не держите руки в карманах.

Как сделать обувь менее скользкой?
– Обратитесь в обувную мастерскую, где на подошву наклеят нескользящую резиновую прокладку.
– Наклейте сами на подошву несколько кусков пластыря. Это сделает обувь менее скользкой на несколько часов.
– Пластырь можно заменить более стойкими войлоком или кусочками наждачной бумаги.
– Натрите подошву старой обуви наждачной бумагой или тёркой.
– В толстую рифлёную подошву можно вкрутить мелкие шурупы.
– Купите в спортивном магазине ледоступы – специальные противоскользящие накладки на обувь.
– Если клеить, натирать или покупать защиту некогда и негде, найдите самые большие хлопчатобумажные носки и натяните их на сапоги или ботинки. Или возьмите с собой лыжную палку с заострённым концом.

Советы по одежде
Одежда не должна сковывать движения и затруднять обзор. Лучше всего, если куртка будет без огромного капюшона или высокого ворота. В мягком пуховике падать менее болезненно, чем в тоненькой курточке. Не берите с собой тяжёлые сумки с длинными ручками – из-за них можно потерять равновесие. Если вы несёте несколько пакетов, постарайтесь равномерно распределить вес между двумя руками. Наиболее удобный вариант в гололёд – сумка через плечо, рюкзак.

Если вы поскользнулись
Поскользнулись – присядьте. Если и упадёте, то уже с меньшей высоты. Отбросьте всё, что у вас в руках: пакеты или сумку. Машите руками, чем сильнее, тем лучше. Это помогает удержаться на ногах.

Как вести себя, чтобы избежать падения?
√ Откажитесь от разговоров по телефону на ходу или используйте гарнитуру.


√ Сконцентрируйте всё внимание на скользкой дороге. Старайтесь идти по следам других либо по краю тротуара – обычно там менее раскатано. Помните: под снегом тоже может быть лёд, поэтому будьте предельно аккуратны.
√ Запомните, что наиболее опасны в гололёд лестницы (рекомендуется ставить на каждую ступеньку обе ноги, а не шагать как обычно), обочины дорог, железные крышки люков, а также места с приличным уклоном. Старайтесь избегать этих мест.
√ Сделайте перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации. Присядьте 20 раз, поднимитесь на цыпочки 10–15 раз.
√ Никогда не перебегайте в гололёд дорогу перед движущейся машиной, даже по пешеходному переходу. Лучше подождите, пока автомобиль проедет или остановится. Тормозной путь в гололёд гораздо более длинный.

Как падать, чтобы ничего не сломать
– Если вы начинаете падать, напрягите мышцы и постарайтесь сгруппироваться.
– Если вы падаете назад, раскиньте руки в стороны, чтобы не приземлиться на локти. Выгните спину дугой, притяните подбородок к груди – это спасёт от удара затылок.
– Если есть возможность, попробуйте перенести вес тела вбок – падение назад считается наиболее травмоопасным.
– Если вы падаете вперёд, согните в локтях и напрягите руки, чтобы амортизировать удар. Чуть оттолкнитесь при падении ногами вперёд, чтобы проскользнуть дальше.
– Если вы падаете на бок, не расставляйте руки в стороны, прижмите их к телу. Выгните спину дугой, сожмитесь в комок, притяните ноги к груди.
– Если вы падаете на лестнице, закройте руками голову и лицо. Не пытайтесь затормозить падение, иначе получите больше переломов.

На какие части тела нельзя падать
• На ягодицы. Грозит травмами копчика или переломом шейки бедра.
• На ладонь вытянутой руки. Чревато сложными переломами.
• На колени. Получите травму коленной чашечки.
• На локти. Приводит к переломам ключицы.

Что делать, если вы всё же упали
Обратитесь в травмпункт, так как некоторые травмы могут проявиться не сразу. По-
этому лучше перестраховаться. Приложите к месту ушиба холод на 20 минут, делая перерывы каждые пять минут. Спустя день, если отёк спал, можно наносить согревающие мази на синяки.
И всё же помните, что лучшей профилактикой травматизма в гололёд является правильный выбор обуви и её подготовка перед выходом на улицу. Берегите себя!
Подготовила Мария ГОЛУБЕВА
Фото из открытых источников

Новости соседних регионов по теме:

Ежегодно в сезон гололеда Роспотребнадзором проводится мониторинг уличного травматизма населения г.Горно-Алтайска и Майминского района.
17:10 08.12.2023 Роспотребнадзор - Горно-Алтайск
Уважаемые жители Саянского района Соблюдайте меры безопасности при гололеде: 1. Когда на улице скользко, в первую очередь надо позаботиться о подходящей обуви.
15:28 08.12.2023 Саянский район - Агинское
Cвердловский ПСО МЧС России по ЛНР рекомендует свердловчанам быть осторожными во время гололедицы и соблюдать ряд правил уберегая себя от падения.
09:13 08.12.2023 Администрация города Свердловска и Свердловского района - Свердловск
Чтобы зима не застала врасплох, специалисты Центра травматологии, ортопедии и нейрохирургии напомнили простые правила безопасности.
14:18 07.12.2023 Департамент здравоохранения - Киров
Важно правильно подобрать обувь и научиться падать, чтобы снизить риск переломов.
18:20 06.12.2023 ГТРК Воронеж - Воронеж
06 декабря 2023г. - VRUBCOVSKE.RU. С наступлением зимы стоит подготовить обувь к гололеду.
09:01 06.12.2023 вРубцовске - Рубцовск
Из-за температурных качелей в холодное время года в наших широтах довольно часто образуется гололедица.
14:45 05.12.2023 ТК Санкт-Петербург - Санкт-Петербург
Чтобы не попасть в число пострадавших, надо выполнять следующие правила: Обратите внимание на свою обувь: подберите нескользящую обувь с подошвой на микропористой основе.
02:41 05.12.2023 Город Сосновоборск - Сосновоборск
 
По теме
Фото: социальные сети и открытые источники - Вологда-поиск Фото: социальные сети и открытые источники Очередной «маньяк-извращенец» нашел себе «малинник» в микрорайоне Водники на улице Городской Вал, где расположены студенческие общежития: «…., говорят,
Вологда-поиск
В ноябре 2023 года ранее судимый 57-летний вологжанин приехал в г.Череповец поработать вахтовым методом.
Областной суд
К детским организованным коллективам относятся детские дошкольные учреждения, общеобразовательные школы, школы-интернаты, школы искусств, детские лагеря труда и отдыха, колледжи и многие другие организации,
ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Вологодской области
28 февраля для жителей области будет работать «Телефон здоровья». Позвонив по номеру (8172) 72-00-60, вологжане смогут получить консультацию врача областного учреждения здравоохранения.
Красный север
Работа депутата - Справедливая Россия Депутат Законодательного собрания Вологодской области от фракции " СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ – ЗА ПРАВДУ " Владислав Зворыкин принял участие в памятном мероприятии, посвященном Дню защитника Отечества.
Справедливая Россия